Meditation and Anxiety

Doorbreek verlammende angst en herwin de controle

Angst kan een verlammend gevoel zijn dat ons ervan weerhoudt om voluit te leven. Maar er zijn manieren om los te breken uit deze verstikkende angst en weer controle te krijgen over onze gedachten en emoties. Vooral in uitdagende en spannende tijden is een tool om jezelf weer goed te maken erg welkom.

Herken de bron van je angst

Neem de tijd om na te denken over de oorzaak van je angst. Heeft het te maken met een specifieke gebeurtenis of situatie? Of is het een meer algemene vorm van bezorgdheid en onzekerheid? Zodra je de bron van je angst hebt geïdentificeerd, kun je stappen ondernemen om ermee om te gaan.

Angst wordt vaak gevoed door negatieve gedachten en overtuigingen. Vraag jezelf af of deze gedachten echt waar zijn. Vervang negatieve gedachten door positieve affirmaties en richt je op de dingen in je leven waar je dankbaar voor bent.

Dagelijks mindfulness, meditatie en ademoefeningen

Mindfulness is een krachtig hulpmiddel om angst te beheersen. Neem dagelijks een paar minuten de tijd om diep adem te halen en je volledig te richten op het huidige moment. Leer dagelijkse ademhalingsoefeningen en meditatietechnieken die je kunnen helpen om je geest te kalmeren en angstgevoelens te verminderen.
Als je niet in staat bent om te sporten of te bewegen, zijn dagelijkse adem en meditatie tools een must om weer tot jezelf te komen. En vrij te worden van stress en angstgevoelens.
Met deze adem en mediatie tools kan je comfortabel vanuit huis werken aan innerlijke rust.

Doe mee aan een van de workshops bij Maya’s Health Care en ervaar de kracht van bewuste ademhaling en meditatie!

Beweeg regelmatig

Lichaamsbeweging is een geweldige manier om stress en angst te verminderen. Zoek een activiteit die je leuk vindt en maak er een vast onderdeel van je routine.

Doorbreek je angst en leef voluit

Als je angst ernstig is of als je moeite hebt om er zelf mee om te gaan, aarzel dan niet om professionele hulp te zoeken. Een deskundige kan je de juiste tools en ondersteuning bieden om verlammende angst te overwinnen.

Vrij zijn van angst is een proces dat tijd en inzet vraagt. Wees geduldig met jezelf en vier je vooruitgang, hoe klein ook. Met de juiste mindset en strategieën kun je angst overwinnen en een vervuld leven leiden.

Pas je voeding aan!

Inmiddels weten we dat bepaalde voedingsmiddelen stress hormonen aanmaken. Zorg voor minder pieken en dalen in je hormoonhuishouding door middel van aangepaste voeding.
Maak een afspraak voor een orthomoleculair consult voor meer advies en begeleiding